예천출장샵예천안마방 알바 후기예천안마방 g컵⇍예천안마방 몰카 유출~ 대화 대박임┰「예천제주도 안마방」예천칭다오 마사지◑예천속초 모텔 추천↠예천김천 안마방╖예천진해 마사지⇙김천거제 옥포 안마방예약금없는출장샵예천안마방 대딸인천안마방 체험예천인천 서구 마사지┥예천곤지암 마사지»‹예천고딩 안마방›예천천안역 근처 모텔♐예천태국 마사지 여행⇁예천상무지구 안마방イ예천부산 연산동 출장◘예천출장샵예약24시출장샵전주출장안마예천출장샵예천한국인 마사지☐예천출장 타이 마사지☼〈예천안마방 24시간〉예천중국 마사지 종류✡예천항문 마사지♠예천푸켓 크리스틴 마사지☪예천안마방 물다이 몰카⇦예천구의 마사지⊙예천어깨통증 마사지∷〖예천손목 마사지〗예천무릎 마사지▧ 예천강남구청 안마방┪예천안마방 싼⇃예천영일대 마사지τ예천안마방 비비기출장부르는법원주출장샵예천출장샵예천화정 마사지♀예천안마방 nf 뜻★<예천셀프 마사지>예천태국 전통 마사지 단속✪예천안마방 처음♀예천신도림 안마방↩예천베이징 안마방♕전라북도아산 안마방예천박중현 안마방예천동대구 여관⇁예천마사지 방법☋﹝예천출장샵﹞예천엉덩이 마사지┐예천중국 우한 마사지☂예천진접 안마방♬예천화정 마사지⊥예천청주 용암동 안마방예천오피걸┬예천레즈 안마방▀{예천안마방 경찰}예천방콕 에스코트»예천일산 모텔☣예천안동 안마방┽예천순천 중국 마사지✍예천마사지 1위 작품예천조건 만남 카페▬예천익산 마사지ラ(예천레즈 마사지)예천부산 출장✁예천여관 녀囍예천아산 마사지◊예천나주 마사지☀출장부르는법예천강남 안마방 후기ホ예천타이마사지 꿀팁▧(예천fc2 마사지)예천신천 모텔 추천☏예천해피 출장♠예천호치민 호텔 마사지☈예천조건 만남 카톡√예천남자 안마방예약고성마사지 알바24시출장샵목포출장안마

예천출장샵↘출장부르는법┘예천태국 마사지 토렌트{예천천안 출장}モ(예천자전거 안마방)◕예천온양 마사지♥예천석남동 안마방↔예천출장샵후기╦예천경산 마사지〓예천속초 안마방

예천출장샵▲예약☷예천태국 마사지 토렌트{예천안산 대딸방}➴(예천안마방 영상)⇆예천부산 안마방 추천◀예천제주 연동 마사지ヨ예천발산역 안마방┛예천출장 타이 마사지↖예천남양주 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
구미출장안마예천산본 마사지출장부르는법목포출장샵예천마사지 도구▬예천일산 마사지◦{예천출장몸매최고}예천남양주 안마방✿예천조루 안마방┎예천온양 마사지▥예천가산 안마방⇈동인천장 마사지예천화곡 마사지예천출장샵예천서울역 안마방예천안마방 초이스.mp4◑예천남자 출장 마사지⇚(예천안마방 숙박)예천타이 안마방⇆예천경산 안마방↩예천파타야 마사지⇠예천에이미 av╘

예천출장샵↲예약♧예천태국 마사지 토렌트{예천압구정 마사지}✖(예천양산 안마방)○예천안마방 태국녀╧예천낙성대 안마방✌예천성대 마사지♨예천잇몸 마사지▤예천호이안 마사지

예천출장샵☇예약▫예천태국 마사지 토렌트{예천천호동 마사지}☊(예천진접 안마방)✉예천방이동 여관☶예천안마방 쓰리섬☺예천경동맥 마사지↺예천출장 오피▤예천시화 안마방

예천출장샵❀예약➶예천태국 마사지 토렌트{예천조건 출장}ス(예천고잔동 마사지)✪예천건강 마사지ウ예천안마방 출근부⇙예천구로디지털단지 마사지║예천유부녀 마사지£예천안마방 스텝



예천출장샵♥예약금없는출장샵➹예천태국 마사지 토렌트{예천김해 마사지}☂(예천화성 안마방)♂예천캄보디아 마사지♂예천한국여자 마사지⇂예천타이 마사지⇜예천하드코어 안마방☋예천예약금 없는 출장

예천출장샵➥예약금없는출장샵☆예천태국 마사지 토렌트{예천다방 티켓 썰}╉(예천전립선 마사지 기구)α예천커플 마사지 방법✥예천전립선 마사지 기구⇪예천퇴폐オ예천스웨디시 마사지♖예천안마방 밥

예천출장샵┲예약⊕예천태국 마사지 토렌트{예천부산대 안마방}△(예천다낭 마사지 가격)⇘예천모텔 tumblr↺예천노량진 안마방♫예천천안 만남☢예천출장샵예약포항☚ 예천조건 출장

의령상암동 안마방
  • 195
    강릉창동 마사지
  • 183
    군산출장샵
  • 180
    서울출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061